jem nie jem

nie wplynie a może pomuc w uzyskaniu masy, ale to zalezy od twojej diety, i trybu zycia (o której chodzisz spac, itp) ja ostatni bialkowy jem o 01:00 i jest git

[...] Postaram się ją rozłożyć na inne rzeczy. Wyeliminować tłuszczu nie jestem w stanie po treningu, gdyż na kolację jest ryba (która ma dużo tłuszczu) a potem jeszcze jem orzechy, które od zawsze praktycznie stanowiły nieodłączny zestaw z twarogiem na dobranoc. Mam nadzieję mimo wszystko, że będzie ok. jaco69: Twoja dieta była jak dla [...]

[...] tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: uczlenia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: basen raz w tyg Odżywianie: odzywialam i odzywiam sie zle nawet bardzo zle, jem wszystko oprocz mleka z nabialu zjem tylko ser bialy Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

[...] sennosc mnie dopada tak slabiej sie cuzje oczy mnie pieka czasem no i spadek sil okolo 5 powtorzen mniej diete mam ryz makaron mleko itd bialko wegle supli narazie nie jem zadnych. cwicze 8 miesiecy ostatnio przerwe mialem przymusowom 12 dni przez ta chorobe teraz ciwcze od 2 tyg 1 tyd splitem a drugi czyli obecny od 3 dni trenije FBW [...]

znaczy teraz mam 2 dni odpoczynku. a jak to zrobilem? hmm.. nie wiem jak... poprostu jem na max i nie tyje..

[...] oczywisice obciazenie. mam ok 180 cm wzrostu , raczej "lichej" budowy , chudy bo wazzne ok 50 kg. Pytanie ktore w tym momecie sie nasowa to: co zrobic zeby przytyc? naprawde jem coraz wiecej nieraz "pekam w szwach" a to nic nie daje... Podobno mam za szybka przemiane materii zeby przytyc.. a moze jednak jakis sposob? Drugie jednak tak samo wazne [...]

Witam! Jestem nowym użytkownikiem więc proszę o wyrozumiałość. No więc wracając do tematu, mam 16 lat i sporą nadwagę. Jestem dość wysoki więc może tego aż tak nie widać. Chciałbym schudnąć przynajmniej 10kg. Proszę o dietę oraz ćwiczenie, gdyby potrzeba było jakiś inny danych proszę napisać. Chętnie uzupełnię. Chcę się pozbyć dużej oponki na [...]

[...] jest cięzka, bo obiady w szkole musze jeść, często też i to dośc regularnie wpoycham s wiebie banany, pije troche kawy co ponoć pomaga w tyciu (różne teorie)oprócz tego jem sporo pomidorów. Moge jedyne zmienic moje śniadania, bo jeśli chodzi o obiady czy kolacje to raczej nie mogę. Tzn kolacje owszem, ale nie wiem do końca, co jeszcze moge [...]

[...] do zrzucenia :) przeszłam już na dietę bez "niepotrzebnych" węglowodanów" - m.in ziemniaków i białego chleba, które dotychczas były prawie że podstawą w jadłospisie, nie jem produktów z wysokim IG, staram się jeść dużo białka, ale i tak nie dam rady zjeśc 1,5g na kg/dziennie, i zamierzam zakupić odżywkę białkową. Czytam w necie o odchudzaniu, [...]

[...] to na słońce opaliłem sie jak nie wiem aż mnie wszystko piecze ale mięśnie widać lepiejno i tak to wszystko dobrze samopoczucie itp oprócz jedzenia teraz licho z jedzeniem jem to co w domu to co w lodowce to co mama da...ale dobrze jest nie narzekam tylko trochę słodycze muszę ograniczyć...no i jutro bez siłowni ja nie wiem jak wytrzymam no ale [...]

[...] wieczorami. Od momentu udzielenia porady, dobrania diety i rozpoczęcia jej, mam zamiar robić wieczorami 6 Weidera. Głównym moim problemem jest to, że zawsze jak jem to czuję się przepełniony i nie jest mi wygodnie chodzić, czuję się wtedy ociężały. Jestem w stanie dać z siebie dużo by do tego dojść tylko muszę mieć szkic na którym [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia: Szkoła, treningi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: MMA, 5 razy w tygodniu Odżywianie: Staram się ne jeść słodyczy, śniadania nie jem, kolacji także, na obiad przeważnie frytki Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 5 razy w [...]

[...] co bym nie robił boli piekielnie. Z wieloletnich osobistych doświadczeń mogę wywnioskowac jedno. Hamstwo i skur&%^$%stwo, wyskakują mi zawsze gdy jestem osłabiony jem niedomyte pomidory jabłka itp często po cytrusach, baa wiele razy zauważyłem że wystarczy iż pomyślę, że dawno nie miałem paskudztwa w mordzie a ono pojawia się od razu [...]

[...] litera v jest, nie jestem kwadratowy. Nie chce tez nagle mocno przytyć, nie zależy mi strasznie na czasi, daj sobie 3 miesiące. Jeśli chodzi o omoją diete, to rano zawsze jem chelb z różnymi dodatkami, na obiad stołówka szkolna, raczej urozmaicone i w miare wartościowe żarcie. Kolacja to twaróg, jajka, kanapki. Nie wiem jak działają gainery, [...]

alez dzisiaj spacer odbebnilam,4h lazenia,chyba odpokutowalam wczorajszego szampana,dopiero godzine temu zjadlam pierwszy posilek,szyneczke i jogurt maly naturalny z ogorkiem i szczypiorkiem,tak sie najadlam ze dzisiaj juz nie jem miesa bo nie dam rady:)

Nie mam diety jako takiej, jem poprostu duzo piersi z kurczaka, ryż, jaja, ryby wybieram to co ma duzo bialka i tyle, rozkladam sobie to na 6 posilkow dziennie. Od poczatku roku przybralem 8kg waze 74kg mam 180cm wzrostu. A wracajac jeszcze do tego hmb to dostalem ostatnio od kumpla ActivLab HMB 1250 XXL 120 tabl. to co mam tego nie uzywac? A [...]

[...] 100m żaba max *1x 50m kraul max miska się trzyma... ale małego lodzika na spacerku nie odmawiam, nie widzę powodu to po pierwsze, po drugie są pyszne, a po trzecie chcę to jem, nie chcę nie jem nie będzie tu mną rządził żaden lód, no! wieczorkiem 45 min. rower HR 125 brzuch na piłce 2 serie: * spięcia odwrotne z piłką 20x * skośne 15x na [...]

tak king masz oczywiscie racje ale chcialbym kupic tyle zebym mial na zapas no i zeby starczylo na to 4 , 5 tygodni kiedy bede jablczan bral bialka mam duze braki bo nie jem jakichs solidnych posilkow przynajmniej narazie kiedy nie mam niestety czasu. Moze zapodajcie jakies zestawy ktore Wy proponujecie tzn. napewno trec cm3 plus jakies [...]

Mnie to tez wlasnie przeraza,bo biore dodatkowe witaminy i mineraly. Jem duzo warzyw,wiec mozliwe,ze raczej sa one zbedne. Dokoncze opakowanie,ktore mam i przestane lykac.Zobacze czy jakos gorzej sie czuje.Jak nie bede widziala roznicy to nie bede kupywac nastepnego opakowania,bo nie ma sensu

[...] coreczke ktora ma 2 miesiace karmie piersia.przed porodem wazylam 53kg w czasie ciazy przytylam 22kg teraz waze 60kg.mam boczki i brzuszek to mnie boli bo nigdy nie mialam.jem roznie duzo nabialu mleka jogurty itp;ale jem tez troche smazonego czasami,nie jem slodyczy teraz w ciazy jadlam ciagle nie chce tak wygladac .mam atlas w domu steper do [...]